說說自己的經(jīng)驗。因為健身時（尤其是器械健身）需要讓自己分泌大量腎上腺素保持興奮的狀態(tài)，比如會借助節(jié)奏感強的歌曲或者和朋友一起練。當練完后沖完澡馬上入睡（一小時內(nèi)），雖然身體已經(jīng)消耗得很厲害，屬于疲憊的狀態(tài)，但頭腦卻十分清醒，即使睡著了也會一夜多夢，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不高，第二天無精打采。但是睡前2-3小時健身，完后沖個熱水澡，聽一些舒緩的音樂再入睡，反而睡得更香，身體也恢復(fù)得更快。當然這只是我自己的感受，個體之間畢竟有差異。