大胸姑娘分兩類，胖著大和瘦著大。

一般體重超標(biāo)的肥胖患者size也會(huì)相應(yīng)的非常大，就是這樣才更需要運(yùn)動(dòng)減重，但一上來并不推薦高強(qiáng)度高沖擊的運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺、膝關(guān)節(jié)等負(fù)荷過大，并且不能盲目的做力量訓(xùn)練（無氧）。推薦中等強(qiáng)度的有氧和某些部位的無氧。
有氧推薦：快走（4.5-5.5KM/H 5%坡度），舞蹈（不要看不起我們胖子的韻律感），單車，爬山
無氧推薦：手臂——杠鈴（沒有的話礦泉水瓶就行）彎舉
腹部——卷腹（一開始腹部力量不夠的時(shí)候會(huì)動(dòng)用頸部，不要勉強(qiáng)，量力就行）
最后，超級(jí)無敵閃亮，手臀腿腹綜合大殺器，性價(jià)比之王——直角支撐直角支撐PK—在線播放
當(dāng)然不可能一上來就做直角支撐啦，我們要做的是簡(jiǎn)易版的：
一，臀部不離地，單純抬腿，堅(jiān)持15-20S
二，腿不離地，單純抬臀，堅(jiān)持15-20S

對(duì)于超重患者一開始還是要從攝入方面嚴(yán)格控制，平時(shí)有意識(shí)的動(dòng)起來，制造熱量缺口。 等你瘦到正常體重范圍內(nèi)了，請(qǐng)接著往下看。

體重正常但是size在C以上的，最大的注意事項(xiàng)就是要在健身過程中注意運(yùn)動(dòng)損傷。其二重要的就是去健身房要如入無人之地，厚著臉皮就讓那些盯著你胸部的直男們盯好了！我們的口號(hào)是：不要臉，不怕死，只要瘦！

我們知道，乳房除了底部的胸大肌，在運(yùn)動(dòng)過程中并沒有其他韌帶或肌肉保護(hù)了。在你跑步的時(shí)候它不光上下晃哦，它還會(huì)左右搖哦，更風(fēng)騷的時(shí)候還會(huì)扭個(gè)8字哦~
www.shockabsorber.com.tw/shock/shock.html
這是shockabsorber的在線演示，告訴你運(yùn)動(dòng)的時(shí)候如果不做好防護(hù)損傷會(huì)有多大。

怎么挑選運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣咧？

材料：彈性好，透氣性好（雖然最后一定會(huì)濕）。市面上常見的多為內(nèi)層棉質(zhì)和外層滌綸的復(fù)合面料，也是出于吸汗和速干的雙重考慮。

類型：簡(jiǎn)易固定型、壓縮型、罩杯型這三種是主流，（針對(duì)特大的還有特殊設(shè)計(jì)喲~）針對(duì)關(guān)注本題的妹子，一般推薦第三類。

紋理、結(jié)構(gòu)：紋理一定要密實(shí)，我自己偏好羅文結(jié)構(gòu)或者網(wǎng)眼的；至于究竟選擇一片式的還是分割的還得自己試一試才好（有的一片式過于壓胸會(huì)感動(dòng)疼痛）

品牌我就不推薦啦，根據(jù)經(jīng)濟(jì)能力量力而行就好。

具體怎么運(yùn)動(dòng)，怎么減胸，怎么瞄準(zhǔn)健身房的直男……又是別的課題了，任重道遠(yuǎn)啊姑娘們~