答案較長，慎入~~~自己也沒想到能寫這么多。

絕大多數(shù)不靠譜。典型者如當年電視上很火的“澳曲輕減肥——快、準、狠”。
其實減肥產(chǎn)品噱頭無非分四類
不用運動，吃吃藥就能減肥（“減肥還想照吃照睡”）——百分百不靠譜。
局部瘦身（“只想瘦她的腿”）——百分百不靠譜。
保證你一個月能瘦多少的（“ 一周想減12斤 ”）——極大程度不靠譜。
適當運動后服用能加速減脂的——比較靠譜。
其實真正的有第五類，長期服用后證明可以減脂的，比如cla。但是問題在于這種藥物不是一吃就可以讓你立減XX斤，而是在長期（一般是幾個月）的服用下，可以讓你減少0.5kg~2kg的體脂。
===================================================================

一、減肥藥的原理：
現(xiàn)在看到的減肥產(chǎn)品中有用的部分無非就是咖啡因、綠茶提取物、去甲腎上腺素和一些促進甲狀腺激素分泌的成分。其原理無非就是抑制身體對脂肪的吸收，將食物中的脂肪經(jīng)大腸排出體外，迫使身體釋放體內(nèi)貯存脂肪，達到減肥目的。短期有效，但一停就反彈，長期服用對身體損傷極大。本質(zhì)上和只靠節(jié)食去減肥是一樣的，請看我在《 節(jié)食減肥是徒勞嗎？為什么？ 》下的回答。

二、不用運動，吃吃藥就能減肥——絕對不可能。
依然請看我在《 節(jié)食減肥是徒勞嗎？為什么？ 》下的回答。

三、局部減脂？——絕對不可能
除了抽脂。
從來沒有哪種方法能減少身體某個特定部位（如腹部，腿部）的脂肪，脂肪是一個整體，要減就是從頭到腳一起減。如果真要說有什么方法能讓某個特定部位的脂肪看上去少一點，那就是增加該部位的肌肉含量，改變該部位脂肪/肌肉比率，這樣在視覺效果上能到達"局部減脂"的目的。
舉個例子。去健身房的話你會經(jīng)�？匆娪行┤艘詾榫毟共烤蜁�減腹部脂肪，這就是很明顯的一個錯誤，單純練腹部只會增長腹部肌肉，但是不會減少腹部脂肪。
而男性身體較易堆積脂肪的部位是腹部和胸部，所以腹部要減的話是最難的，基本上全身都減掉了肚子還是有脂肪。而女性最容易堆積脂肪的部位是臀部和大腿，與此類似。減脂和增肌都是任重而道遠，需要慢慢來的。

四、一周能減XX斤——很大程度是扯淡
減肥不可能告訴你，一個月減多少斤……這本質(zhì)上是個目標，比如你可以把一個月減5KG當做目標，但當一個人告訴你用某某產(chǎn)品一個月可以減5KG的時候，你就要考慮下，這貨是不是神人了，因為沒法算出來，將來也不太可能算出，每個人體質(zhì)都是不一樣的。就算能算出來，也要在一個人的身上浪費太多時間，你要是簡單的通過代謝和食物的營養(yǎng)攝入，只能算個大概，因為體重在減少的過程中，運動的消耗也在改變，而運動量和身體活動量又不是一個層次的，這期間影響的因素太多。本質(zhì)上來說，你可以把一個月減多少斤當做一個目標。

五、 適當運動后服用能加速減脂的——其實加速得并不多
典型代表是很這幾年火的左旋肉堿，說白了，它就是一種肉毒堿，它也只在你的運動達到一定強度下才能加速你脂肪的氧化率，減少對糖元的消耗。

六、確實有減脂效果的——需要長期服用
比如CLA共軛亞油酸，這個藥物確實有減脂效果，并且通過了雙盲測試。但是問題在于這種藥物不是一吃就可以讓你立減XX斤，而是在長期（一般是幾個月）的服用下，可以讓你減少1kg~2kg的體脂。

七、減肥廣告——幾周從大胖子變成肌肉男
其實減肥廣告真的是最坑人的東西， 他寧愿花一樣的錢去做宣傳打廣告換包裝，也不會把成本大量投入到產(chǎn)品的研發(fā)中——因為減肥藥大多數(shù)真的不需要什么更多的成本了。

以上確實是同一個人，也確實可能在60天從前兩幅圖片變成現(xiàn)在這樣，但是——廣告沒告訴你的是他看似幾個月就從胖子變成了肌肉男，但實際上他已經(jīng)練了很多年，肌肉含量本來就很多，只是被脂肪覆蓋了，你以為他全身都是脂肪，實際上可能他在變成胖子的時候脂肪含量還沒你最瘦的時候高。千萬別妄想自己將花幾個月減脂就能成為這個樣子，肌肉和脂肪是兩碼事。

結(jié)束語：
減肥完全是體力活，從來沒有簡單、快捷、輕松的法子。有的只是汗水和堅持。..實際上脂肪是很寶貴的資源，只不過我們在這個衣食無憂的年代生活的太安逸了，所以營養(yǎng)過剩了，試問一句，我們衣食無憂了多久？才短短的二十年吧，甚至不到人類社會發(fā)展的百分之一。目前人類還沒有進化到把脂肪直接輕松分解，對于你的身體來說，它時刻待命，為你囤積脂肪，面對隨時到的饑荒，所以減脂等于和你的身體本能做斗爭。既然是這樣的情況，就不要想著輕松、快速的減肥了，目前唯一可取的減肥方式就是通過運動，特別是有氧運動，它的意義在于提高基礎代謝，促進脂肪氧化分解的水平在原有基礎上提高。